Work Life Balance

Positive - aktive EINSTELLUNG:

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Ein wichtiger Faktor für Gesundheit ist unsere Einstellung. Gehen Sie mit aktiver und positiver Einstellung durchs Leben und sind Sie dankbar, dass sie so sein dürfen wie Sie sind.

Überprüfen Sie Ihr soziales  Netzwerk und Ihre Psychohygiene, schützen Sie sich mit mentalen Schutztechniken. Praktizieren Sie Entspannungsübungen!

 

Soziales Netzwerk:

·         Freunde

·         Bekannte

·         Vereine,…

 

 

 

 

Tägliche Psychohygiene:

·         Energieräuber identifizieren

·         sich selbst wichtig nehmen

·         sich selbst etwas gönnen,…

 

Mentale Schutztechnik aus:

·         Schutzmantel

·         Krafttier

·         Schließe dich in eine Blume ein,…

 

Entspannung:

·         Progressive Muskelrelaxation lt. Jacobson

·         Atem Übungen

·         Aroma Anwendungen

·         Fantasiereise,…

 

Gehen Sie achtsam mit sich um, erkennen Sie wo Ihre Einstellung Änderungsbedarf hat und setzten Sie die Veränderung um, bevor Sie Krank werden. Heilung passiert immer durch den Menschen selbst, wer Sie dabei unterstützt, ist ein Impulsgeber!

Entspannen durch ausdauer BEWEGUNG:

Stress ist eine ganz normale Reaktion auf bestimmte Herausforderungen und kann uns auch zu Höchstleistungen beflügeln. Genauso kann er uns aber auch krank machen. Damit wir gesund bleiben ist Bewegung ein sehr wichtiger Faktor. Denn nur durch Bewegung kann das durch den Stress ausgeschüttete Cortisol abgebaut werden.

Was machen die Gestressten heute? Sie sitzen mind. 8 Stunden täglich im Büro fahren mit dem Lift ins Erdgeschoss, gehen zum Auto und fahren damit nach Hause. Dort angekommen legen Sie sich vor den Fernseher und essen eine Packung Chips.

Jeder soll die Ausdauerbewegung machen, die ihm Spaß macht!

 TIPP:

·         Training langsam beginnen und die Belastung steigern

·         Sport dem Alter und der Gesundheit anpassen

·         Sportpause bei Erkältung und Krankheit

 

Effekt FOOD: In meiner Ernährung baue ich täglich Nahrungsergänzung ein und kann es jedem/jeder Empfehlen! 

Sie möchten Abnehmen, dann empfehle ich Ihnen das KETO POWER Pulver. 

mebalance.juchheim-methode.de/shop/effect-food   (Effekt Food können Sie per Email auch direkt bei mir bestellen)

 

Bewusste ERNÄHRUNG:                                                              ernaehrung.jpg

Heute gehen wir in den Supermarkt einkaufen. Dort stehen wir vor übervollen Regalen und greifen aus Gewohnheit immer zum Gleichen. Aber muss ich immer im  Supermarkt einkaufen? Welche Wege gibt es noch, damit ich zu gesunden Lebensmittel komme? Studien besagen, dass wir im Bioladen gleich teuer kaufen, wie im Supermarkt. Im Bioladen wird gezielt und überlegt eingekauft, im Supermarkt wird der Einkaufswagen mit Nahrungsmittel vollgepackt, die meist überflüssig sind und oft im Müll laden.

 

Wasser, Salz und Sonnenlicht sind die Grundvoraussetzung für Leben und sollten Sie höchster Qualität zu sich nehmen. Hören Sie auf gedankenlos Nahrung zu sich zu nehmen! Ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten, achten Sie auf bewusste, vollwertige und gesunde Nahrungsmittel. Wir bestimmen durch unser Konsumverhalten das Angebot! 

Seit einigen Jahren beschäftige ich mich mit meiner Ernährung. Vor Jahren habe ich mit meiner Familie begonnen einen Teil unseres Fleischbedarfes selbst zu erzeugen (Puten und Hühner). Wir versuchen so viel wie möglich aus eigenem Anbau zu verwerten.

Aus meiner Erfahrung, brauchen Sie  von gesunden Lebensmitteln weniger und  fördern so Ihre Gesundheit. Machen wir gemeinsam bei der Ernährung einen Schritt (oder mehrere) zurück, damit uns wieder natürliche Nahrungsmitte zur Verfügung stehen.

TIPP:

  • Setzen Sie sich zum Essen
  •  Essen Sie bewusst und langsam
  • Trinken Sie Wasser, mind. Zimmertemperatur
  •  Verwenden Sie naturbelassenes Speisesalz
  •  Essen Sie Lebensmittel die an der Sonne gewachsen sind
  •  Essen Sie Anti-Stressfood wie z. B. Haferflocken, Feigen, Marillen, Bananen, Lachs, Thunfisch, roten u.   gelben Paprika, Zitronenmelisse, rote Rüben,...
  • Sorgen Sie für ausreichend Schlaf (Nachtruhe vor 22 Uhr

  

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